Ilmainen jooga netissä ja kehonhuolto-harjoitukset
Tervetuloa omaan online-joogastudioosi!
Joogaopettajana (RYT-500) haluan tehdä joogasta ja tietoisesta liikkeestä helposti lähestyttävää kaikille.
Alta löydät laajan kirjaston ilmaisia joogatunteja, pilatesharjoituksia sekä täsmäohjeita kehon kiputilojen helpottamiseen.
Ota mukava asento, levitä joogamattosi ja aloita harjoitus juuri silloin, kun se sinulle sopii. Kaikki tunnit ovat vapaasti käytettävissäsi ilman sitoumuksia.
Suosituimmat ilmaiset joogakurssit ja -haasteet
Jos haluat säännöllisen rutiinin harjoitteluusi, ota haltuun nämä ilmaiset kokonaisuudet.
15 min x 30 päivän joogahaaste
Haluatko luoda pysyvän tavan liikkua?
Tämä haaste sisältää lyhyitä, 15 minuutin mittaisia harjoituksia, jotka on helppo upottaa kiireiseenkin arkeen.
Ilmainen 7 Chakran joogakurssi suomeksi
Tasapainota energiakehoasi ja syvennä kehomieliyhteyttäsi.
Sarja sisältää 7 täysipitkää chakrajoogatuntia sekä käytännön vinkkejä arkeen.
Valitse harjoitus tarpeesi mukaan
Olen kuratoinut alle YouTube-kanavani suosituimmat videot teemoittain. Klikkaa video käyntiin suoraan tästä tai siirry lukemaan tarkempi opas liikkeiden tekniikasta.
Kehonhuolto ja kiputilojen helpottaminen
Kärsitkö selkäkivuista, jumittuneista hartioista tai iskiashermovaivoista? Nämä kohdistetut harjoitukset on suunniteltu tuomaan välitöntä helpotusta kehon kireyksiin.
Paras liike iskiashermolle
Vapauta alaselän ja pakaran kireydet tällä täsmäliikkeellä. Sopii erinomaisesti istumatyöläisille.
Eroon Lonkkakivusta: 3 Teholiiikettä
Näillä liikkeillä vapautat tehokkaasti kipua ja kireyttä lonkan ulkosyrjältä.
Dynaaminen jooga ja voima (Vinyasa Flow & Pilates)
Kaipaatko harjoitukselta energiaa, virtaavuutta ja keskivartalon vahvistamista? Kokeile näitä dynaamisempia tunteja.
Koko kehon avaus ja Vinyasa Flow
Virtaava ja dynaaminen joogatunti, joka herättää kehon, parantaa liikkuvuutta ja nostaa energiatasoja.
15 minuutin Pilates Jalat & pakarat
Lyhyt ja tehokas pilatesharjoitus, joka aktivoi pakarat ja jalat sekä vahvistaa keskivartaloa.
Rentoutuminen ja mielen rauhoittaminen
Stressaava päivä takana tai vaikeuksia nukahtaa? Nämä harjoitukset laskevat kierroksia ja hoitavat hermostoasi.
Jooga ahdistukseen ja stressiin
Lempeä, maadoittava harjoitus, joka auttaa katkaisemaan stressikierteen ja antaa tilaa hengitykselle.
6 Vinkkiä Unettomuuteen
Tehokkaita keinoja selättää unettomuus ja ylivireystila iltaisin.
Tarvitsetko välineitä harjoitukseen?
Monet harjoitukset voi tehdä täysin ilman välineitä, mutta laadukas matto ja oikeat joogavälineet tekevät harjoittelusta turvallisempaa ja mukavampaa.
Lue opas parhaan maton valintaan
Katso vinkit bolsterin käyttöön
Haluatko sukeltaa syvemmälle joogan historiaan, filosofiaan ja asanoihin?
Lue laaja oppaamme
Tutustu joogan asentoihin
Tutustu joogan energiakehoon
Haluatko uudet ilmaiset harjoitukset suoraan sähköpostiisi?
Liity Sinimalism-yhteisöön ja tilaa uutiskirje. Saat heti lahjaksi 30 päivän joogakurssin sekä eksklusiiviset alennuskoodit laadukkaisiin joogavaatteisiin ja -välineisiin.
Nähdään joogamatolla!
Sini Hietaharju,
RYT-500 Joogaopettaja,
Sinimalism -brändin perustaja
Saitti sisältää affiliatelinkkejä. Tämä ei tuo sinulle mitään kuluja, mutta voin saada pienen komission nettisivujen ylläpitoon ja ilmaisen sisällön tuotantoon, jos hyödynnät linkkejäni.
© Copyright Sinimalism 2026